什么是跟腱炎？

跟腱自身由于慢性、反复、过度活动、劳累发生的退变和损伤引起的无菌性炎症称为跟腱炎。

(资料图片仅供参考)

跟腱炎的症状？ 

与步行或活动相关的间歇性疼痛

根骨或根骨上方2到6cm处的疼痛

长时间制动后的足部僵硬

在运动或活动刚开始时出现僵硬和疼痛，随运动持续减轻，病情加重后，整个运动过程的疼痛

急性期还会伴随跟腱肿胀和皮肤发热；慢性期会出现晨起后的僵硬，上下楼及爬山时的足跟痛加重，且慢性疼痛持续存在，长期患者还会出现骨刺及跟腱钙化等情况。

导致跟腱炎的原因？  

1.反复过度使用跟腱造成的跟腱损伤

2.扁平足是跟腱炎的高危因素

3.穿着不合适的鞋子进行运动

虽然跟腱炎多数情况下都与运动相关，但也会存在活动量少却患有跟腱炎的病例，随着年龄增长，跟腱炎的患病率也会增高，且男性较女性多见。

容易出现跟腱炎的两类人

青年运动者和中老年运动者，这跟跟腱炎出现位置有很大关系。

青年人群比较容易出现非止点型跟腱炎，通常会在跟腱止点上方 2~6 cm 的位置出现疼痛、肿胀。

另外，在年纪较大的运动者中，经常出现的是止点跟腱炎。这种跟腱炎通常会在跟骨位置出现疼痛，并在运动后会疼痛加重。随之而来的是，跟腱附着点炎症病变，肌腱会出现钙化转变为骨质，也就是我们常说的“骨刺”。

跟腱炎如何治疗

主要治疗是减少训练，处理症状。把跟腱的应力减少至跟腱所能承受的范围。

控制症状的治疗方法包括：

抗炎药物治疗：布洛芬被推荐用于肌腱炎的反应阶段。该药物可以帮助减轻肌腱疼痛和肿胀。

小腿肌群拉伸训练：一种是前后弓步，躯干前倾同时双手支撑墙面，后侧腿伸直，全脚掌着地，足跟不要抬离地面。

对小腿肌群进行按摩或者用泡沫轴以减轻肌肉的紧张程度，但应该尽量避免对肌腱本身进行按摩。

在鞋的足跟处放置增高垫，目的可以减轻对足跟的应力。但这是一种暂时性的方法主要是用于早期酸胀感的阶段。

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